یک راه برای حفظ قدرت عضلات با افزایش سن این است که به اندازه کافی ویتامین D مصرف کنید.
به گزارش همشهری آنلاین، محققان در برزیل و انگلستان دریافتند که در افراد مسنی که با کمبود ویتامین D مواجه بودند، خطر از دست دادن قدرت عضلات ۷۸ درصد افزایش می‌یابد.
«تیاگو دا سیلوا الکساندر»، عضو تیم تحقیق از دانشگاه سائو کارلوس برزیل، می‌گوید: «ویتامین D به خاطر نقشش در عملکردهای مختلف شناخته شده است. نقش‌های بسیار آن شامل کمک به ترمیم عضلات و آزاد سازی کلسیم برای سینتیک انقباض عضلات است. بنابراین انتظار می‌رفت که باعث ایجاد تغییرات عضلانی شود.»
برای این مطالعه، محققان داده‌های بیش از ۳۲۰۰ نفر در ایالات متحده در رده سنی ۵۰ سال به بالا را که هنوز از دست دادن عضلات مرتبط با سن، معروف به Dynapenia برخوردار نبودند، تجزیه و تحلیل کردند.
این از دست دادن عضلات که می‌تواند تا حدودی توسط آتروفی توضیح داده شود، یک عامل مهم برای ناتوانی جسمی در زندگی است و منجر به زمین خوردن، بستری شدن و مرگ می‌شود.
محققان به مدت چهار سال شرکت کنندگان در مطالعه را تحت نظر داشتند. آنها قدرتِ گرفتن اجسام را ارزیابی کردند، که نماینده‌ای از قدرت کلی عضلات در نظر گرفته شده است.
شرکت کنندگان دارای کمبود ویتامین D (زیر ۳۰ نانومول در لیتر) ۷۰ درصد بیشتر با خطر ابتلاء به از دست دادن عضلات در پایان مطالعه نسبت به کسانی که دارای سطح طبیعی ویتامین D که بیش از ۵۰ نانومول در لیتر تعریف شده است، مواجه بودند.
الکساندر گفت: «این یک یافته مهم است زیرا نشان می‌دهد که کمبود ویتامین D خطر ضعف عضلات را ۷۰ درصد افزایش می‌دهد.»
وی در ادامه افزود: «اختلالات غدد درون ریز مانند کمبود ویتامین D می‌تواند منجر به از بین رفتن تراکم مواد معدنی استخوان و همچنین کاهش توده، قدرت و عملکرد عضلات شود.»
وی گفت: «این یافته‌ها ثابت می‌کند که خطر ضعف عضلات با کمبود ویتامین D افزایش می‌یابد.»
بدن فقط هنگامی که مناطق بزرگی از پوست در معرض نور خورشید قرار می‌گیرد، ویتامین D را سنتز می‌کند.
الکساندر تاکید می‌کند: «لازم است مردم بدانند در صورت عدم دریافت ویتامین D کافی، خطر از دست دادن قدرت عضلات را دارند. آنها باید خود را در معرض آفتاب قرار دهند، غذای سرشار از ویتامین D بخورند یا مکمل مصرف کنند و برای حفظ قدرت عضلات تمرینات مقاومتی انجام دهند.»
کد خبر 729565 منبع: مهر
-
اگر دستتان خواب می‌رود این ویتامین در بدنتان کم است | علت خواب رفتن دست‌ها در خواب
-
ویتامینی که عضلات شما را جوان نگه می‌دارد
-
اگر می‌خواهید شب‌ها خوب بخوابید، حتما این کار را انجام دهید
-
آغاز فروش فوق‌العاده یک محصول سایپا | قیمت خودرو و زمان تحویل
-
سه مجرم در شیراز به دار مجازات آویخته شدند | به زنان تجاوز کرده بودند
-
قیمت خودرو ترمز برید | قیمت خودروهای داخلی در آذر حداقل ۴۱ و حداکثر ۱۶۰میلیون تومان افزایش یافت
-
راز شکست تاریخی ایران مقابل انگلیس فاش شد | چرا ۷ گل خوردیم؟
-
یک پیش‌بینی از آینده بازار سرمایه | شاخص بورس به کدام سمت می‌رود؟
-
ببینید | درخواست ابوالفضل پورعرب برای عفو عمومی بازداشتی ها
-
ببینید | واکنش تند ابوالفضل پورعرب به شوخی زشت سامان گوران با او درآنتن زنده
-
آغاز فروش فوق‌العاده یک محصول سایپا | قیمت خودرو و زمان تحویل
-
تصویر ۹ قلوهای مادر جوان ؛ مصرف ۴۵ پوشک در روز | زایمانی که رکورد گینس را شکست
-
تصاویر سرمای آخر الزمانی در روسیه ؛ اینجا موز قلوه سنگ می‌شود! | شیوه زندگی روس‌ها در دمای منفی ۳۹ درجه را ببینید
-
ببینید | پشت‌پرده سوتی بزرگ هادی عامل
-
ببینید | واکنش تند ابوالفضل پورعرب به شوخی زشت سامان گوران با او درآنتن زنده
-
عکس | اولین خودروهای وارداتی به کشور
-
ببینید | لحظه دستگیری عوامل مسلحانه شهرستان ایذه توسط سپاه ولیعصر خوزستان | سرانجام اغتشاشگران چه شد؟
-
ارتباط کمبود ویتامین دی با ضعیف شدن عضلات
-
ویتامین دی می‌تواند از کبد چرب پیشگیری کند