استفاده از چشم‌بند هنگام خواب می‌تواند مزایای شگفت‌انگیزی داشته باشد.
به گزارش همشهری آنلاین و به نقل از ساینس الرت، اگر می‌خواهید از نظر ذهنی آماده‌تر برای روز بیدار شوید، یک راه حل خواب را امتحان کنید: از ماسک چشم استفاده کنید. بر اساس مطالعه‌ای که روی ۱۲۲ شرکت کننده در دو آزمایش انجام شد، مسدود کردن نور محیط در هنگام خواب می‌تواند هوشیاری و حافظه را در روز بعد بهبود بخشد.
نویسندگان مطالعه، از موسساتی در بریتانیا، ایتالیا و ایالات متحده، می‌گویند که این شاهد دیگری بر ارتباط میان نور و کیفیت خواب است، اینکه کنترل اولی می‌تواند به مدیریت دومی کمک کند.
محققان در مقاله منتشرشده خود می‌نویسند: «نور محیط می‌تواند بر ساختار و زمان خواب تاثیر بگذارد. ما بررسی کردیم که چگونه استفاده از چشم‌بند به هنگام خواب برای جلوگیری از نور، در طول خواب شبانه بر حافظه و هوشیاری تاثیر می‌گذارد. این تاثیرات می‌تواند برای کارهای روزمره مانند مطالعه یا رانندگی مفید باشد.»
در آزمایش اول، از ۸۹ بزرگسال ۱۸ تا ۳۵ ساله خواسته شد که به مدت یک هفته از چشم‌بند استفاده کنند و هفته بعد برای در نظر گرفتن هرگونه عوارض ناشی از راحت نبودن چشم‌بند، چشم‌بند سوراخ‌شده روی چشم بگذارند.
برای آزمایش دوم، ۳۳ داوطلب بزرگسال ۱۸ تا ۳۵ ساله، به دستگاه‌هایی برای اندازه‌گیری شدت نور در هنگام بیداری و یک هدبند پوشیدنی برای اندازه‌گیری فعالیت مغز در هنگام خواب مجهز شدند.
برای عادت کردن به شرایط، شرکت‌کنندگان یک شب با ماسک چشم سالم و شب دوم با چشم‌بند با سوراخ‌هایی روی آن، می‌خوابیدند. بررسی داده‌ها نشان می‌دهد که بین استفاده از ماسک و زمان خواب آهسته‌تر که در افزایش حافظه مهم است، رابطه وجود دارد. همچنین استفاده از چشم‌بند در طول خواب یک رفتار موثر، اقتصادی و غیرتهاجمی است که می‌تواند به عملکرد شناختی کمک کند و منجر به تاثیرات قابل اندازه‌گیری بر زندگی روزمره شود.
بر اساس پرسشنامه‌هایی که داوطلبان در هر دو آزمایش پر کردند، استفاده از ماسک چشم بر زمان خواب یا مدت زمان خواب تاثیری نداشت، بنابراین بعید است که این عوامل بر نتایج آزمایش‌ها تاثیر گذاشته باشد.
بیشتر بخوانید:
- تصاویر | فضای دلنشین یک کمپر جمع و جور | این فولکس واگن ایده‌آل است!
پیش از این مطالعات نشان داده‌اند که خواب باکیفیت چقدر برای سلامت اهمیت دارد و چطور بر پردازش‌های عاطفی مغز و حتی الگوهای اجتماعی تاثیر می‌گذارد. این مطالعه نشان می‌دهد که یک چشم‌بند می‌تواند کیفیت خواب را افزایش دهد. با توجه به اینکه بسیاری از کارهای روزانه ما نیاز به هوشیاری و عملکرد حافظه بالاتری دارند، ممکن است ارزش آن را داشته باشد که این کار را در برنامه شبانه خود بگذارید.
این تحقیق در «Sleep» منتشر شده است.
کد خبر 745566 منبع: همشهری آنلاین
-
تصاویری از محو شدن ایرباس ۳۸۰ لحظاتی پس از برخاستن از زمین!
-
تاثیر عجیب چشم‌بند بر کیفیت خواب شبانه و حافظه | نور محیط روی خوابیدن ما چقدر تاثیر دارد؟
-
فیلم | سرود «سلام فرمانده ۲» منتشر شد | تو لشکر سیدعلی سرباز شمام | مثل میرزا کوچک پا نهضتت علم زدم
-
تصاویر عجیب حمله زن خبرساز به پلیس در مقابل یک مدرسه در تهران | لحظه به لحظه حرکات تحریک آمیز زنی که برخورد با او جنجالی شد
-
دستور مهم ارزی رئیس جمهور | نرخ ارز مبنا به ۲۸ هزار و ۵۰۰ تومان باز می‌گردد
-
تردد تانکر سوخت مشکوک در پردیس، قم و بروجرد | نگهبانان پارکینگ هم مسموم شدند | واکنش دختران دانش آموز به بوی تانکر | تانکر توقیف و راننده بازداشت شد
-
تصاویر حضور کاردار آمریکا در مرز ایران! | ادعای وزیر خارجه آذربایجان علیه ایران
-
تصمیم جدید آمریکا درباره ایران منوط به نتایج یک سفر مهم به تهران شد
-
ببینید | لحظه سرقت مسلحانه یک کودک از فروشگاه | واکنش فروشنده را ببینید
-
عکس | فرود اضطراری هواپیما در یکی از پارک‌های تهران؟ | واکنش معاون سازمان هواپیمایی ایران
-
تصاویر عجیب حمله زن خبرساز به پلیس در مقابل یک مدرسه در تهران | لحظه به لحظه حرکات تحریک آمیز زنی که برخورد با او جنجالی شد
-
فیلم | سرود «سلام فرمانده ۲» منتشر شد | تو لشکر سیدعلی سرباز شمام | مثل میرزا کوچک پا نهضتت علم زدم
-
ببینید | تلاش ستایش برانگیز مردم واریان البرز برای نجات پلنگ زخمی
-
سگ‌های بلاصاحب برای اولین بار در یک استان کشور به متقاضیان واگذار می‌شوند
-
عکس | دور نخست مذاکرات گروسی با اسلامی در تهران
-
به کدام پهلو بخوابیم تا قلب سالمی داشته باشیم؟ | بهترین حالت خوابیدن برای حفظ سلامت قلب
-
چگونه با موهای بلند راحت بخوابیم؟ | ۱۱ ترفند برای مراقبت از سلامت مو موقع خواب
-
خطر افزایش وزن برای افراد شب زنده دار | مصرف کالری جغدان شب زنده دار دو برابر چکاوکان بامدادی است!
-
یک تکنیک جدید برای خواندن افکار انسان‌ها
-
پس از رسیدن به مریخ باید این گیاه را بکاریم | نخستین محصولات کشاورزی در سیاره سرخ
-
عوارض خطرناک خوابیدن با چراغ روشن که نمی‌دانستید
-
رمز یک خواب آرام بدون نیاز به قرص خواب
-
۱۰ راهکار ساده‌ای که زوال عقل و آلزایمر را از شما دور می‌کند
-
۱۶ اشتباه رایج هنگام خوردن صبحانه | این نوشیدنی را با شکم خالی نخورید
-
خواب ناکافی عمرتان را کوتاه می‌کند
-
تصاویر | نوآورانه‌ترین طرح کمپینگ | اتاقک بزرگ با دید پانارومایی
-
کشف هیولاهای ۳۵۰ میلیون ساله در یک غار | اینجا کف اقیانوس بوده است!
-
برف عجیب سیلیکونی در دل زمین! | چرا اطلاعات درباره هسته زمین حیاتی است؟
-
گردنبندی برای ترک سیگار! | این فناوری جدید چگونه عمل می‌کند؟
-
کشف جالب توالت ۲۲۰۰ ساله با سیفون! | قدیمی‌ترین توالت پیشرفته جهان در کجا پیدا شد؟
-
سیاره‌ای ۱۰ برابر زمین که در منظومه شمسی پنهان شده است | چگونه باید «سیاره ایکس» را پیدا کنیم؟
-
یک بحث عجیب درباره زمین | سیاره آبی در حال سرد شدن بود؟
-
توت‌فرنگی چطور شیرین‌تر می‌شود؟ | نتیجه عجیب یک تحقیق درباره تاثیر قارچ‌ها
-
ردیابی جالب بالن چینی توسط هوش مصنوعی! | کمک فناوری‌های جدید به فعالیت‌های ضد جاسوسی
-
کشف ابزارهای جالب ۵۵۰ هزار ساله در یک غار | اجداد نئاندرتال‌ها چطور آتش روشن می‌کردند؟
-
در صورت وقوع جنگ هسته‌ای کجا می‌شود پناه گرفت؟ | راهی برای زنده ماندن در خانه
-
کشف سیاره ممنوعه | کوتوله قرمز کوچکی که نباید وجود داشته باشد